兄弟们！还在为养生号没流量、创意枯竭而头秃？还在吭哧吭哧拍真人健身视频？
醒醒！AI纪元已至，养生赛道的玩法，早就被彻底颠覆了！
江湖传言：让李时珍跳女团舞，让华佗做广播操——这种神仙组合，爆过一次就还能再爆！
抖音爆过了，小红书、视频号也可以矩阵发布，持续引爆
前几天有个小伙伴发了一个古人跳舞的视频给我，问我怎么做的？
在全球视频AI工具中，中国的AI技术已经独霸武林，表现非常出色，有很多优秀的软件。但在日常教学和新手推荐时，我始终首选即梦AI
为什么选择即梦AI？ 原因有三：
- ①白嫖点数多：免费用户每天赠送60-100点积分，生成1张图仅需1个点，制作一个普通视频只需5个点
- ②生成速度快：视频1-2分钟就能完成，而其他平台的免费用户可能要等1-2个小时。相比较下，即梦适合教学和练手③ 功能实用强大：即梦AI的功能不是最多的，但是都非常实用。
它的垫图功能很强，也是第一个推出”对口型”功能，这次还新推出的”动作模仿”等功能
这类古人跳养生操的爆款视频，正是充分利用了即梦AI的”动作模仿”功能，将静态的古风人物图片与现成的健身操视频结合，创造出极具反差感的趣味内容。
2、爆款背后的逻辑
为什么”李时珍跳养生操”这类内容能火？核心在于三重价值的叠加：
①视觉反差价值：古代名医跳现代健身操，形成强烈认知冲突
②情绪价值：通过幽默形式缓解现代人健康焦虑
③实用价值：视频中融入真实有效的养生知识
这种内容模式完美抓住了当代年轻人”朋克养生“的心理——他们熬夜刷手机，却也会买枸杞泡茶；吃垃圾食品，却关注各种养生知识。让李时珍这样的古代医学大家跳现代健身操，既满足了娱乐需求，又提供了心理安慰
二、保姆级教程：七步打造爆款视频
第一步：确定人设IP
选择一位有认知度的古代医学名家作为固定主角，比如李时珍、华佗、张仲景等。当然，你也可以让李白、杜甫跳舞，但是没有名医的健康人设。
人设统一有助于建立粉丝认知和粘性
小技巧：可以先在即梦AI生成一张高质量的古风人物肖像作为账号视觉标识
1、登录即梦AI：jimeng.jianying.com
输入提示词：“老头图片：古风水墨风格，一个白胡子老头，站在庭院中，上半身没穿衣服，肌肉”，可以自定义，但是一定要有”古风水墨“几个字
提示词可以自由发挥，但是一定要有”古风水墨“几个字。也可以导入参考图
第二步：寻找爆款健身操视频
去抖音/小红书搜索：
- 八段锦教学
- 办公室健身操
- 见笑师父甩臂操
- 女团燃脂舞
筛选标准：
- 点赞过万
- 动作简单清晰
第三步：下载并处理素材
找到对标舞蹈视频后，复制视频链接，复制到去水印网站如SnapAny，手机使用轻抖小程序（看30秒广告即可免费去水印）
保存到电脑
第四步：生成古风人物视频
下面进行动作模仿合成
- 进入即梦AI网站，”数字人”功能
- 点击”动作模仿”
- 上传古人图片（从资产库选择）
- 上传健身操视
点击生成（约消耗5积分/5秒视频）
看看效果
虽然只有5秒，但是我们可以分开做几个，然后整合成15秒-30秒。
我们前面说了，需要的是反差。你还可以把上次介绍的《即梦AI制作黑丝眼镜娘老师在线讲课，中文板书居然不穿帮！》中老师变身麻辣女教师
第五步：发布运营
- 标题模板：
“李时珍穿越来教你养生！这个动作每天5分钟，脾胃好到爆”
“华佗看了都点赞！这套操专治久坐腰痛” - 发布时间：早7-9点或晚8-10点
- 评论区运营：用小号提问”这是什么操？””真的有效吗？”并回复引导1
第五步：变现路径设计
- 短视频带货：挂车《黄帝内经》、按摩工具等
- 私域转化：主页引导加养生社群
- 知识付费：推出”古法养生课”
- 商单合作：与品牌联动
三、进阶技巧
- 1、内容运营
- 系列化内容：设计”李时珍的七日养生计划”等主题
- 节日热点：如”端午特辑：李时珍教你挂艾草”
- 互动玩法：征集粉丝想看的古人/养生操组合
- 多平台分发：同步视频号、小红书（横屏改竖屏）注意，先抖音，再小红书、视频号，因为抖音是全网查重。
2、注意事项
- 避免医疗宣称：不说”治疗”只谈”养生”
- 动作安全性：选择温和不易受伤的健身操
- 版权问题：背景音乐用平台免费曲库
人设一致性：服装、场景保持统一风格
这个模式之所以能快速起号，关键在于反差感+实用价值的组合。用AI降低了制作门槛，但真正决定成败的是内容策划能力和持续优化的执行力。现在即梦AI每天赠送的积分足够制作3-4条视频，完全能够满足日更需求
最后提醒：不要追求单条爆款，而是通过高频发布测试内容方向，找到最适合你账号的”古人+养生操”组合。当有一条小爆后，立即用类似模板复制5-10条，最大化利用流量红利
如果觉得这篇教程有帮助，欢迎点赞转发给更多需要的朋友！关于即梦AI的其他高阶玩法，我会持续更新分享。
跑起来！别让时代的红利从你指尖溜走！
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