GPT-5 教程，入门到精通！附微信续费Plus大法

8 月 8 日，OpenAI 正式发布 GPT-5。

这次升级，不只是性能更强，还带来了 统一入口、自动思考模式、256K 上下文、更低幻觉率、新人格系统 等一系列重磅改进。

Plus 用户 已经陆续收到推送，未来 1-2 个月内，免费用户 也能体验。

为了让大家快速上手，我更新了 2025 年 8 月版「ChatGPT 图文操作手册」，完全基于 GPT-5，适合新手快速入门，也能让老用户一眼看到升级亮点。

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本文较长，分为上下两篇介绍

• 第一章：基本概念：GPT5 前世今生
• 第二章：注册 & 使用方式
• 第三章：GPT-5 全景功能图
• 第四章：GPT-5 新特性详解
• 第五章：图文操作手册

• 第六章：API 相关

小白用户 👉 如果您对 GPT 不熟悉，建议从头看起老鸟用户 👉 如果您是 GPT 老用户，可以从第三章启航续费问题 👉 如果续费 Plus 有问题，可以到www.91gpt.com.cn 微信充值续费，详见第二章的野卡平替充值解决方案。

现在GPT功能太复杂，图文无法介绍清楚，近期我将录制一段视频为大家介绍

第一章：基本概念

1. 谁开发了 ChatGPT？

开发商：OpenAI， 全球顶流 AI 软件公司，总部位于美国旧金山，成立于 2015 年，核心宗旨是创建造福全人类的安全通用人工智能（AGI） 目前 OpenAI 在人工智能领域实力超越谷歌、脸书、X，是全球第一估值的 AI 公司。

旗下产品：包括 ChatGPT （AI 大模型）、DALL-E（图片）、gpt-image（图片） 、 Whisper（音频）、Sora （视频） 、OSS 开源 AI 等

核心团队

OpenAI 曾经的“四巨头”

左四是前首席科学家 Ilya Sutskever ，负责创新，现已经离开 OpenAI 创业。他是 2024 年诺贝尔物理学奖得主 Hinton 的嫡传弟子和合作伙伴

左二是 OpenAI 的现任 CEO 奥特曼，也是 OpenAI 最核心的灵魂人物、形象代言人。负责营销和拉投资

左一美女是离开 OpenAI 创业的首席技术官 Mira（冷知识，Mira 曾是特斯拉 mode Y 的项目负责人）

左三 Greg Brockman，OpenAI 现任总裁， 核心技术人员之一，与首席科学家 Ilya Sutskever 一起主导了 OpenAI 的技术创新，负责监督 AI 系统的训练工作，同时推动公司产品的商业化和实际应用

冷知识：OpenAI 的早期投资人+创始人包括马斯克，点这里看《马斯克与 OpenAI 的爱恨情仇》

2. 什么是生成式 AI？

「生成式 AI 定义 」

ChatGPT 是 生成式 AI

生成式 AI 是第四代 AI，从概念提出的论文（2017 年《Attention Is All You Need》）到现在普及到全社会，不超过 10 年时间

现在大家耳熟能详的 GPT、谷歌 gemini、DeepSeek、豆包、kimi，甚至做图、做视频的 AI 都是生成式 AI

“生成式”简单说，就是会自主学习规律 → 生成新内容的 AI

生成式 AI 可生成新的文字、图片、音频、视频，不是死记硬背，而是“造”的能力

比如学了很多猫的照片，它就能画出没见过的“新猫”；学了海量文章，它就能写出风格相似的新文章。

优点，生成式 AI 有一定的创造力；

缺点，有一些幻想成分，会编造一些看似合理，但是不存在的信息，俗称幻觉率

「如何与 ChatGPT 沟通 」

以前的 AI，需要你懂编程，懂外语

现在不用，把它当做人沟通就行了，就三个字“说人话”

首先，ChatGPT 是根据自有知识海量的数据，按你的提示，综合给你一个答案。其他生成式 AI 也是这样

它可以根据沟通对象，把同一件事情说得阳春白雪，也可以下里巴人，可以专业口吻，或让幼童、老妪听懂。

比如，对专家和小孩，同一个问题，AI 会给出不同的答案

比如：

完全看不懂，于是继续给 GPT5 说：说人话

3. GPT 家族发展史

2022 年 11 月 GPT-3.5（高中生）上线，增强对话,支持复杂任务

2023 年 3 月 GPT-4（本科生）上线，多模态输入,推理提升

2024 年 5 月 GPT-4o（多才多艺本科生）上线，支持文本、图像和音频生成

2024 年 12 月 o1 深度推理（硕士研究生）上线,适用于科学和数学

2025 年 2 月 GPT-4.5 上线，增强情感、多语言能力

2025 年 4 月 o3 强化推理,支持图像输入

2025 年 7 月：GPT Agent 发布,支持多步任务,上线学习模式

同月，GPT 家族的开源 AI GPT OSS 发布

2025 年 8 月：GPT-5（博士研究生）发布

4. 「ChatGPT AI 家族的江湖地位？」

下图是 2025 年 8 月 13 日 AI 竞技场综合排行，评分来自全球网友的盲测（同一个问题，随机两个不知名的 AI 一起回答，看哪个最好，点赞多就排前）

目前，gpt5 排第一

全球 AI 大模型十强

图片来源：AI 竞技场 lmarena.ai

5. ChatGPT 的优缺点

优点：稳定，新功能多，幻觉率低

新功能多，ChatGPT 功能走在前段，其他 AI 都是学 GPT 的，包括深度思考模式、Agent 模式、长期记忆、言出法随画图等，很多现在看起来是业内标配的功能，其实是 GPT 首创的

缺点：文风比较中庸，推理链不透明，安全策略过严，视频 AI 质量略差，有一些鸡肋功能。

第二章：注册与使用方式

1. 使用入口

• 官网：chatgpt.com
• 客户端：网页版 / 桌面版 / APP
• API：可在官网单独申请，用于接入第三方软件；也可以到第三方 API 代理机构购买

「ChatGPT APP、网站版、桌面版异同」

官网客户端包括网页版 / 桌面版 / APP

注册完成后，就可以用同一账号登录 APP 和桌面版

相同点：账号相同、数据打通，90%功能是重叠的；数据都保存在 OpenAI 的服务器上

不同：APP 有实时摄像头（视觉）功能；桌面版点击关闭不会真的退出，会缩小；另外桌面版打通了一些第三方应用程序（可以随时调用），网页版做不到这点。

2. GPT 收费类型

• 免费版
• Plus（$20/月）：高配额 GPT-5 & Thinking
• Pro（$200/月）：GPT-5 Pro & Thinking Pro 无限制

根据 GPT 的价格策略，免费版用户可以使用很多功能，但次数有限；

而 Plus 用户基本上是敞开用，还有很多免费用户没有的功能，包括高级数据分析、做视频、文档管理、计划任务等

Pro 是提供给企业用的，还有什么教育版啥的

3. 注册步骤

注册前提：能够科学上网打开官网 chatgpt.com

未注册用户打开 chatgpt.com 就可以用（需要科学上网），但功能、用量非常有限，无法保存对话记录

无论是免费用户还是收费用户，都需要注册

目前，注册 GPT 账户不需要验证手机，邮箱即可。详见

《2025 最新 ChatGPT 保姆级注册教程：无需手机号，三分钟极速搞定！》

如果你无法注册谷歌或者 outlook 邮箱，GPT 不支持 QQ 邮箱注册，可以使用下面这个邮箱

《一个国内邮箱，白嫖 N 个 ChatGPT 账号！还免费用 GPT5?》

或者到“智合智 AI”去买一个 outlook 邮箱，9.9 元/长期

链接：www.91gpt.com.cn

3. Plus 充值平替方案

如果免费用户想升级到 Plus，需要付费，20 美元/月

付费需要国外信用卡（不支持国内双币种 vISA)

之前很多人用野卡，现在野卡网站暂时关停，可以用前两天介绍的国内充值凭条方案

详见文章《亲测有效！无需野卡，5 分钟搞定 GPT Plus 官网直充续费》

4. 不同终端差异

• APP：支持实时视觉 & 语音
• 桌面版：可调用第三方应用
• 网页版：在线全功能

📷 配图占位：注册流程截图（网页版 / APP 登录页）

第三章：GPT-5 功能全景图

基础功能：所有用户雨露均沾

常用工具：收费 Plus 用户敞开用，免费用户限量用

专属功能：Plus 用户独享

如下图：

第四章：GPT-5 新特性详解

GPT-5 这次更新带来了几处实用变化。

首先，肯定更聪明了。另外，GPT-5 统一模型入口，降幻觉三成，多人格可调，功能整合更高效。

在医疗、法律等严谨领域更可放心使用。速度、稳定性和价格都有优势，开发者和普通用户都能更方便地用起来。

1. 统一入口 & 自动思考模式
   • 不再手动选模型：增加自动功能，有需要也可手选
   • 简单任务用轻量计算，复杂任务自动进入 Thinking

2. 长上下文 & 高精度幻觉率低的好处是信息真实性提高了，但是大家这几天反应文采下降了，所以今天 GPT 把 gpt4o 给恢复了

   • 256K tokens（约 40 万汉字）
   • 幻觉率较 O3 降低 30%-40%，较 GPT‑4o 相比也减少约 45%
   • 通识截止到 2024 年 10 月，之后实时搜索补充新信息
3. 人格系统
   • 5 种预设人格 + 属性微调

• 记录个人偏好(长期记忆）

4. 功能整合
   • 更智能，聊天中可直接触发画图、编辑、数据分析等。如果未触发，可以在提示词中使用绘图、数据分析等唤出
5. 安全策略优化
   • 敏感问题尽量提供可公开部分。以前是碰到敏感问题（多为种族、暴力、情色等）就直接退出，现在会酌情提供
6. 编程功能显著增强

生成高质量代码、调试大型项目，具备审美能力，可打造设计精美的前端界面

下图是我一句话让GPT5做的欧姆定律动画

7. 更自然、人性化的风格

GPT‑5 的回答更真诚、节制，不再讨好式回应，大幅减少“谄媚”倾向；轻度谄媚率从  18% 降至 < 8%，过度谄媚从  14.5% 降至 < 6

第五章：图文操作手册

按界面实操讲解：

• 基础功能：临时对话、任务、 GPTs、长期记忆、自定义指令、保密设置
• 常用工具（限量免费）：绘图、研究、深度研究、Agent 任务、Canvas 文本编辑、GPTs
• 专属功能（Plus/Pro）：三模型切换、文档项目管理、数据可视化、Codex 编程、Sora 视频生成

下面为你详细讲解

「临时对话」

类似于“阅后即焚”功能

不想让 AI 记住的对话可以用“临时对话”模式，点右上角的“临时”即可

「 Sora」

虽然目前效果一般，但是Sora开创了AI做视频的新领域

《SORA正式上线！效果炸裂，附操作手册》。目前，Plus用户可以免费无限使用Sora

「 Codex」

程序员很有用

「 GPT」

曾经红极一时，现在无人问津的功能，GPTs

国内AI们学了这个功能，改了个称呼“智能体”

你知道的扣子、元器、dify，都借鉴了 GPTs

下面是我定义的 GPTs

gpts 最大的问题是提示词很容易被破解，版权无法保护，无法形成生态商业

以下是设置界面

「基础设置」

个性化&长期记忆

选择“记忆”，则会启动长期记忆，有特别需要他记住的可以说一声“记住”

《掌握你所有的秘密，ChatGPT 是怎么做到的？跨时代更新“长期记忆”功能上线！》

除了长期记忆，OpenAI 最近推出的“参考聊天记录”功能，使 ChatGPT 能够在新的会话中自动引用用户的历史对话内容，从而提供更加个性化的响应。

该功能与之前的“长期记忆”功能不同，后者需要用户手动添加信息，而“参考聊天记录”功能则是自动进行的。

用户可以选择开启或关闭此功能

「连接器」面向企业用户的“智能协作平台”

GPT 现在能直接连接 GitHub、Gmail、Dropbox、Box、SharePoint、Outlook 等主流企业工具，实现跨平台知识统一检索、推理和内容生成。

《谁懂啊？GPT开始接管公司邮件+文件服务器，打工人如何应对？》

「安排」设置定时任务

设置定时任务，设置后，GPT 会定时执行你要求的任务

以下是我定义好的，每天 8 点 GPT 会自动搜索全球 AI 新闻然后发给我

设置界面

自定义 chatgpt：

定义后，GPT 的对话会默认遵守这个提示

可以通过这个设置，让 AI 和你的对话更符合你的需求

这个设置在 APP 也生效。比如，项目是我设置用来给孩子练口语的，每次启动后，GPT 就会用英语和我交谈

自定义设置详见《OpenAI 官宣！所有 GPT 用户免费升级“自定义指令”功能!》

历史记录、长期记忆记录、自定义 chatgpt，功能有些重叠，都是在 1-2 年的过程中，不断升级的结果。

目的只有一个，让 AI 更懂你，更好的为你服务

跟进建议

打开后，每次对话结束后，AI 会问你“要继续吗”

设置里面的构建个人资料是用于 GPTs 的基础设置

「设置特征」

「基础对话」

如前所述，把 GPT 当做人来沟通即可

如何得到高质量的回答？

ChatGPT 的工作原理是基于大数据，根据你的提示上下文的关联性，综合得到答案。

你发消息给 AI，俗称“提示语”，AI 给出相应的答案。基本技巧是给他一个角色提示，加上清晰的背景，与主题相关的关键词语

要取得任何一个 AI 良好的回复，需要挑一个优质的 AI（天生丽质)，然后会穿衣（套框架），会打扮（提示词）

所以，你的提示语很重要。熟悉提示语技巧，用好提示语，也是使用好其他 AI 关键。点这里看提示语入门技巧

万能公式 = 定义用色 + 背景信息 + 任务目标 + 输出要求

「输出内容」

chatgpt 可以用表格、mardown 文件，mermaid、图片文件回复你的回答

「文件分析」

你可以发送文件数据给 GPT 或其他 AI 模型

《又被夸了！六个案例讲透 AI 做文档分析》

「文件撰写」

《“模仿写作大师”！可以模仿任何作家、写手！秒变咪蒙、董宇辉》 「什么是高级语音模式」

GPT4o 于 2024 年 4 月发布的一种新语音模式。

特点是响应速度快，用户可以随时用语音打断 GPT4o，GPT4o 可以通过用户语音、摄像头感知用户的情绪、形象和外部环境，从而像真人一样与用户丝滑沟通。

功能详见《10 年前是科幻，10 年后是现实！》

开放方式详见《chatgpt 高级语音模式使用手册》

目前，这个功能已经开放给全体注册用户使用

「什么是 Sora」

OpenAI 公司于 2024 年 12 月发布了视频 AI sora。

《SORA 正式上线！效果炸裂，附操作手册》

沿着 SOra 趟过的技术架构，很多视频 AI 在成长，包括已经发布的快手可灵、海螺、字节即梦，都可以免费使用。

「什么是 ChatGPT canvas」

2024 年 10 月新上线的一个新的交互模块，12 月份升了级

类似于在线的文本编辑器

功能非常非常强

《ChatGPT canvas 操作手册》

「ChatGPT 绘图 」

ChatGPT 之前的绘图是 DALL-E，内置在 ChatGPT 软件中

只有 plus 用户和注册免费用户（限量）使用

只要提示词中有绘图、画图等字眼，AI 就会根据输入开始绘图

但是近期 GPT4o 有更厉害的绘图了

这个功能出来后，GPT4o 窜到了全球 AI 绘图第一

《GPT 升级图像功能！苦学 SD、工作流、提示词的人开始慌了》

《GPT4o 生图的 42 个炸裂玩法，人人都可以当设计师！》

动动嘴，图片就改好了

「ChatGPT 数据分析 」

ChatGPT 内置了数据可视化分析功能，

详见《ChatGPT 数据分析手册》

「如何开通 ChatGPT 高级语音功能 」

ChatGPT 高级语音功能实用手册

ChatGPT 高级语音可用于练口语

《价值 10 万元的英语口语外教班，竟被 ChatGPT 免费替代了！附实操方案》

《将 GPT 接入小米音箱》

「什么是 GPTs」

国内叫智能体。

简单讲 GPTs 就是定制化的 GPT。GPTs 是由 OpenAI 推出的一种工具，允许用户根据自己的需求和偏好定制 AI 助理。用户可以通过简单的步骤，在 ChatGPT 的界面上创建一个专属的 GPTs，并在不同的场景中使用它。这种个性化的 AI 旨在提高工作效率和日常生活的便利性。

国内很多厂商都引入了这个思路。名字叫做智能体，在 kimi 中叫做 kimi+

详见《GPTs 集锦》

「文档编辑（canvas）」

《ChatGPT Canvas 焕新升级，免费用户可用》

「文档项目管理」

ChatGPT 支持将文档按项目归类

新建一个文件夹，然后在每篇文章可以归类

《ChatGPT 上线文档项目管理功能》

「视觉功能」

GPT 可以通过摄像头观察外界，国产讯飞星火有类似功能

《ChatGPT 新增实时视觉功能》

「代理模式」ChatGPT Agent

类似于Manus

《深度评测ChatGPT Agent》「深度研究」

2025 年 2 月 3 日，OpenAI 正式推出了 ChatGPT的

“Deep Research”功能，这功能多厉害呢，它能靠最新的推理模型，具备强大的多步推理能力，自动搜索、分析、整合几百个在线资源，最后给你生成高质量、专业级的研究报告，金融、科研、政策制定，都能用得上。

发出指令，会用半小时写一份几万字的深度研究报告

第五章：API常识

API 调用

普通用户可以跳过这个小节

API 简单讲就是程序接口

你可以把 AI 当做一种电力，API 就是把电力通过接口提供给你，你自己接入不同的电器；而在官网使用，就等于官方造好了台电车，你直接用就可以了。

API 是可以单独申请的，但主要是给程序员和有技术的小伙伴、企业用户用的，用于把 GPT 接入第三方程序。

注意，即使你申请了 GPTplus 用户，GPT API 也要单独申请。你可以用同一个邮箱申请，登录使用也是分开的。

API 的使用是用多少，扣多少，但需要编程知识或者结合第三方软件如 chatnextweb。API 用户一般只能对话，不能上传文件、做图啥的。

API 是开发人员用的，我在这件简单给大家介绍下

进入官网，点击 API login，还是用谷歌邮箱，完成注册

先注册 API，然后进入

微调模块：支持你在 OpenAI 的网站上，用自己的数据微调一个专有模型。《零编程！ChatGPT 微调功能升级》

API keys 生成自己的 API key。然后将 key 放入第三方程序。注意官方的 key 国内不能直接使用。