50个常用且好用的DeepSeek、豆包指令

50条实用且接地气的提示词，适合普通人在日常工作和生活中使用：

会议总结助手： 帮我将今天的部门周会内容整理成要点，包括项目进度、任务分配和截止日期，最后添加一个”下周计划”部分。

工作邮件回复： 请帮我起草一封回复邮件，语气专业但友善。需要婉拒对方的合作邀请，表示感谢但目前团队资源已满，并建议三个月后再联系。

简历优化： 请帮我优化我的销售经理简历，突出我在客户关系管理和团队领导方面的成就，使用更有力的行动动词和量化成果。

周末美食计划： 请根据我冰箱里有的食材（鸡胸肉、西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜）规划三餐家常菜，要求简单易做、营养均衡且适合带娃的家庭。

购物清单检查： 我计划去超市购买这些物品（牛奶、鸡蛋、面包、水果、洗衣液、厕纸）。请根据一个四口之家的一周需求，检查我是否遗漏了什么必需品。

健康饮食建议： 我是一名久坐办公室的上班族，近期体检显示血糖偏高。请推荐5个适合工作日携带的健康午餐方案，控制碳水但保证能量。

职场难题咨询： 我的同事经常在截止日期前才开始工作，导致我要加班配合。请给我3-5个既能维护关系又能解决问题的沟通方式。

求职面试准备： 明天我有一场产品经理的面试，请提供10个可能的面试问题和相应的回答思路，特别是关于需求分析和跨部门协作的问题。

房屋装修预算： 我计划装修一个60平米的小户型，风格简约现代。请列出必要的装修项目和大致预算范围，标注出哪些地方不能省钱。

亲子活动创意： 请推荐5个适合周末在家与6岁孩子一起做的互动活动，要求不依赖电子设备、能培养创造力且准备时间不超过15分钟。

礼物选择建议： 我女朋友下周生日，她喜欢阅读和户外活动，预算500元以内。请推荐3-5个既实用又有心意的礼物选择。

旅行行程规划： 我计划五一假期去杭州自由行3天，请设计一份行程，包括景点、美食和住宿建议，避开人流高峰且适合带父母。

家务分配表： 请帮我制作一个两口之家的每周家务分配表，合理安排清洁、洗衣、做饭、倒垃圾等任务，避免争执和遗漏。

加薪谈判话术： 我在公司工作两年，业绩优秀但薪资未涨。请提供一个与主管谈加薪的对话框架，包括开场白、成就展示和具体薪资要求。

育儿问题应对： 我3岁的孩子开始有分离焦虑，每天送幼儿园都大哭。请给我一些实用的方法来帮助他适应，以及与老师沟通的建议。

运动计划制定： 我是一名35岁的上班族，希望每周3-4次健身减脂。请设计一个不需要去健身房、在家就能完成的30分钟运动计划。

学习计划制定： 我想利用每天通勤的1小时学习英语，目标是六个月内能进行日常交流。请制定一个切实可行的学习计划和资源推荐。

家庭理财规划： 我是一个月收入8000元的普通上班族，请帮我做一个合理的月度预算分配，包括必要开支、储蓄和适当娱乐。

人际关系处理： 我和同事在一个项目上有分歧，但需要继续合作。请给我一些建设性的沟通方式，既能表达我的观点又不伤害关系。

客户投诉回应： 我是一家小餐厅的老板，收到客户关于服务态度的投诉。请帮我起草一个诚恳的道歉回应，并提出改进措施。

时间管理优化： 我感觉每天忙碌但效率不高。请根据我的工作（客服）和家庭情况（已婚有娃），提供5个提高时间管理效率的实用技巧。

简易家常菜谱： 请提供5道适合厨艺新手的家常菜谱，食材容易买到，烹饪时间不超过30分钟，且营养均衡。

二手物品出售描述： 我想在闲鱼上出售一台用了两年的笔记本电脑，请帮我写一个吸引人且诚实的产品描述，包括必要的技术参数和使用状况。

朋友聚会策划： 我想邀请5-8位久未见面的朋友到家里聚餐。请提供聚会流程、简易自制食谱和有趣的互动活动建议。

电话沟通技巧： 我需要给客户打电话跟进一个延期的项目。请提供一个电话沟通的脚本框架，既要表达歉意又要维护专业形象。

孩子作业辅导： 我的孩子上小学三年级，数学成绩不理想且缺乏学习兴趣。请给我一些寓教于乐的方法，帮助他提升数学能力和学习积极性。

健康生活习惯： 我经常熬夜、饮食不规律，请提供5个改善生活习惯的小目标和具体执行步骤，帮助我逐步建立健康生活方式。

社交场合话题： 我即将参加公司年会，不太擅长社交。请提供10个适合与同事和领导聊天的话题，既不会太私人又能展示我的积极形象。

口头表达提升： 我在团队会议上发言总是紧张结巴。请给我一些提高口头表达能力的实用方法和日常练习建议。

家庭矛盾调解： 我和爱人因为孩子教育问题经常争执。请提供一个冷静沟通的框架，帮助我们找到共识而不是互相指责。

衣橱整理指南： 我的衣柜杂乱无章。请提供一个周末能完成的衣物整理方案，包括分类、收纳和处理不再穿的衣物的建议。

低成本家居改造： 我想让我的出租屋更温馨舒适，预算有限。请提供5-8个低成本但效果明显的家居改造建议。

职业发展规划： 我是一名工作3年的行政助理，感觉职业发展遇到瓶颈。请帮我分析可能的职业发展路径和所需技能提升计划。

养宠物须知： 我计划养一只猫作为伴侣。请提供新手养猫的完整指南，包括前期准备、日常护理和可能的花费预算。

高效会议主持： 我需要主持一个10人的部门周会。请提供一个90分钟的会议议程模板和高效主持技巧，确保会议既有成果又不拖沓。

亲友借钱应对： 我的朋友向我借了一笔不小的钱已经3个月没有归还。请给我一些既能保护友谊又能讨回欠款的沟通建议。

居家办公效率： 我开始在家远程工作，但发现很难集中注意力。请提供一些提高居家办公效率的环境布置和工作习惯建议。

菜市场砍价技巧： 请分享一些在菜市场购物时的实用砍价技巧和礼貌沟通方式，既能省钱又不伤和气。

家电选购指南： 我需要购买一台新冰箱，预算3000元左右。请提供选购要点、性价比考量和使用寿命的相关建议。

有效沟通技巧： 我发现与我的团队成员沟通时常有误解。请提供5个提高沟通有效性的实用技巧和日常训练方法。

压力管理方法： 我最近工作压力很大，影响了睡眠和情绪。请提供一些适合在办公室和家中随时使用的减压方法。

客户生日祝福： 请帮我写几条给重要客户的生日祝福信息，既要表达诚意又不过于个人化，适合商务关系使用。

老人关怀计划： 我的父母年过六旬，住在另一个城市。请提供一个远程关怀计划，包括定期沟通、健康监测和紧急情况应对。

面试总结反思： 我刚参加了一场重要面试但感觉表现不佳。请帮我制定一个面试后的自我评估表，分析优缺点并提出改进方向。

节日礼品选择： 公司要求每位员工准备一个100元以内的礼物参加圣诞交换。请推荐几个大众喜爱且不易踩雷的礼品选择。

家庭聚餐菜单： 我要在家招待公婆和父母一起吃饭。请设计一个既能展示厨艺又不会太复杂的8菜1汤家宴菜单，包括食材清单和简易做法。

职场人际网络： 我刚换了一个新部门工作，请给我一些快速融入新环境、建立良好人际关系的实用建议。

养生保健常识： 请根据四季变化，提供一些适合都市上班族的日常养生小知识和可操作的保健方法。

房屋租赁注意事项： 我即将与房东签订租房合同。请列出查看房屋和签订合同时的关键注意事项，帮助我避免常见陷阱。

数码设备选购： 我需要给父母选购一部易用的智能手机。请推荐几款适合老年人使用的机型和选购要点，考虑简易操作和性价比。

这些提示词覆盖了工作沟通、家庭生活、个人成长、社交关系等多个方面，希望能够帮助您在日常生活中更有效地使用AI助手。